经查询，目前从宁波每天仅仅只有一趟直达普客列车z290次，没有直达高铁动车。
这趟列车运行信息如下：
20：18从宁波站出发，第三日04：08到达目的地也是终点站昆明站。全程运行历时31小时50分钟。硬座票价273.5元，硬卧票价463.5元，软卧票价734.5元。
途中经停车站有：
余姚，绍兴，义乌，金华，鹰潭，株洲，湘潭，娄底，怀化，凯里，贵阳，安顺，六盘水，宣威，曲靖。
为节省时间，也可以选择中转换乘方案，全程高铁，运行历时约11小时10分钟，具体换乘方案推荐如下：
08：24从宁波站出发，乘坐G7504次列车，09：17到达中转站杭州东站，停留29分钟后于09：46同站换乘G1373次列车，19：34抵达目的地昆明南站。
以上出行信息仅供参考。